Moje oblíbená lowcarb snídaně či večeře...
Pokud se vám talíř líbí sledujte mě prosím i zde:
https://www.instagram.com/p/Co9YFP5rU75/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
čerstvý krémový sýr
|
160 g |
|
vajíčka
uvařená natvrdo
|
4 kusy |
|
majonéza
|
2 lžíce |
|
cibule
|
0,5 kusu |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Toast | |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
mandlová mouka
|
5 lžic |
|
len, lněné semínko
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše si smícháme a dochutíme dle vlastního představ.
-
Vše si smícháme v plastové misce a dáme do mikrovlnné trouby na 4 minuty. Poté vyjmeme a opečeme (na pánvi, v toustovači, topinkovači), já v HF Klarstein VitAir na 230 stupňů 3 minuty z jedné i druhé strany.
Makronutrienty
tuky
58%
sacharidy
13%
13%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 088 kJ | 3 573 kJ |
| Kalorická hodnota | 260 kcal | 854 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,99 g
2,19 g |
16,4 g
7,19 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,499 SVJ | 1,64 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
22,2 g
4,38 g |
73 g
14,4 g |
| Bílkoviny | 11,4 g | 37,4 g |
| Sůl | 0,728 g | 2,39 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
