Bezmasé lowcarb jídlo, moc dobré a syté, děkujeme Věře Husákové za recept :)
- 10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Lívanečky | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
tvaroh měkký tučný
|
2 lžíce |
|
mandlová mouka
|
2 lžíce |
|
sůl
|
1 špetka |
| Omáčka | |
|
smetana ke šlehání, šlehačka
|
200 g |
|
sýr gorgonzola
|
100 g |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
špenát, čerstvé listy
|
2 hrsti |
Postup přípravy
-
Vše na lívanečky rozmíchám a nechám tak 10 minut odležet.
Pánev vystříknu olejem a pomalu opeču.
-
Do smetany dám nakrájený sýr, opepřím a na mírném ohni nechám rozpustit, přidám špenát a nechám ho zavadnout.
Makronutrienty
tuky
64%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
27%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 081 kJ | 2 936 kJ |
| Kalorická hodnota | 258 kcal | 702 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,51 g
2,14 g |
9,53 g
5,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,351 SVJ | 0,953 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
23,2 g
12,7 g |
63,1 g
34,4 g |
| Bílkoviny | 9,75 g | 26,5 g |
| Sůl | 0,753 g | 2,04 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
