Hit internetu:)...musela jsem tento low carb zákusek zkusit v rychloverzi a malé porci, co kdyby to nebylo dobré...ale je to výborný, variabilní nemoučník :)
- 5m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
1 kus |
|
zakysaná smetana
|
2 lžíce |
|
kokos sušený, strouhaný
|
2 lžíce |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
xylitol
|
1 lžička |
| Navrch | |
|
mražené maliny
|
2 lžíce |
|
kokos sušený, chipsy
|
10 g |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v těsto, vlijeme do misek, posypeme malinami.
Dáme na plný výkon do mikrovlnky na 4 minuty.
-
Necháme lehce schladnout, posypeme si kokosovými lupínky a můžeme ochutnávat. Druhou misku si necháme na zítra, nebo jako já, slupneme ji taky hned zatepla:DDD.
-
Místo kokosu by to určitě bylo skvělé s ořechy, s mákem už jsem pekla a skvělé (recept zde).
Prostě není problém během 5ti minut servírovat snídani/moučník...
Makronutrienty
23%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 841 kJ | 1 963 kJ |
| Kalorická hodnota | 201 kcal | 469 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,4 g
3,31 g |
17,3 g
7,74 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,74 SVJ | 1,73 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16 g
8,7 g |
37,4 g
20,3 g |
| Bílkoviny | 8,72 g | 20,3 g |
| Sůl | 0,1 g | 0,234 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
