Výborná lowcarb chuťovka :)
Dobrou chuť a sledujte mé prosím i na insta:
https://www.instagram.com/p/CpSHaiFL28G/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 25m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Toust | |
---|---|
vajíčka
|
1 kus |
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
mandlová mouka
|
3 lžíce |
len, lněné semínko
|
2 lžíce |
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
sůl
|
1 špetka |
Masová směs | |
maso mleté
|
250 g |
cibule
|
0,5 kusu |
paprika kapie
|
1 kus |
rajčata cherry
|
120 g |
rajský protlak
|
1 lžíce |
česnek stroužky
|
2 kusy |
kořenicí směs provensálské bylinky
|
0,5 lžičky |
sůl
|
1 špetka |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
chilli sušené mleté
|
1 špetka |
máslo přepuštěné, ghí
|
1 lžička |
sýr eidam 30%, plátky
|
30 g |
Postup přípravy
-
Vše si smícháme v obdélníkové misce a dáme na 3 minuty do mikrovlnné trouby.
-
Na másle si opražíme cibuli s česnekem a přidáme maso, restujeme dozlatova. Poté přidáme vše ostatní a dusíme doměkka (já v multifunkčním hrnci Salente Cuco cca 20 minut).
-
Mandlový toast si opečeme dozlatova (v toustovači, na pánvi nebo jako já v HF Klarstein ViaAir). Poté dáme směs a sýr a zapečeme.
Makronutrienty
18%
37%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 787 kJ | 2 729 kJ |
Kalorická hodnota | 188 kcal | 652 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
5,41 g
0,985 g |
18,8 g
3,42 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,541 SVJ | 1,88 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,8 g
4,5 g |
47,9 g
15,6 g |
Bílkoviny | 11,4 g | 39,6 g |
Sůl | 0,556 g | 1,93 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů