Výborná lowcarb chuťovka :)
Dobrou chuť a sledujte mé prosím i na insta:
https://www.instagram.com/p/CpSHaiFL28G/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 25m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Toust | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
mandlová mouka
|
3 lžíce |
|
len, lněné semínko
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
| Masová směs | |
|
maso mleté
|
250 g |
|
cibule
|
0,5 kusu |
|
paprika kapie
|
1 kus |
|
rajčata cherry
|
120 g |
|
rajský protlak
|
1 lžíce |
|
česnek stroužky
|
2 kusy |
|
kořenicí směs provensálské bylinky
|
0,5 lžičky |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
chilli sušené mleté
|
1 špetka |
|
máslo přepuštěné, ghí
|
1 lžička |
|
sýr eidam 30%, plátky
|
30 g |
Postup přípravy
-
Vše si smícháme v obdélníkové misce a dáme na 3 minuty do mikrovlnné trouby.
-
Na másle si opražíme cibuli s česnekem a přidáme maso, restujeme dozlatova. Poté přidáme vše ostatní a dusíme doměkka (já v multifunkčním hrnci Salente Cuco cca 20 minut).
-
Mandlový toast si opečeme dozlatova (v toustovači, na pánvi nebo jako já v HF Klarstein ViaAir). Poté dáme směs a sýr a zapečeme.
Makronutrienty
tuky
46%
sacharidy
17%
17%
bílkoviny
37%
37%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 771 kJ | 2 673 kJ |
| Kalorická hodnota | 184 kcal | 639 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5 g
0,985 g |
17,3 g
3,42 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,5 SVJ | 1,73 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,7 g
4,5 g |
47,5 g
15,6 g |
| Bílkoviny | 11,1 g | 38,6 g |
| Sůl | 0,556 g | 1,93 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
