Sytá lowcarb snídaně - o víkendu milujeme :)
Další nápady ke shlédnutí ↙️https://www.instagram.com/p/CguCQ-SMM3K/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Toust | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
mouka z lískových ořechů
|
5 lžic |
|
kmín drcený
|
0,5 lžičky |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v misce čtvercového tvaru a dáme na 2 a půl minuty do mikrovlnky. Opatrně z misky vyklepneme, otočíme a dáme ještě na 2 a půl minuty.
-
Toast je dost vysoký, tak rozřízneme na dva pláty, vykrojíme prostředek. Poté na sucho na pánvi opečeme dozlatova z jedné strany, otočíme, vyklepneme vejce a opekáme dozlatova i zdruhe strany(já opékala HF Klarstein VitAir 4 minuty na 200 stupňů z každé strany).
Makronutrienty
tuky
55%
sacharidy
20%
20%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 244 kJ | 2 084 kJ |
| Kalorická hodnota | 297 kcal | 498 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,24 g
2,85 g |
15,5 g
4,78 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,924 SVJ | 1,55 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
24,7 g
2,87 g |
41,4 g
4,8 g |
| Bílkoviny | 11,2 g | 18,8 g |
| Sůl | 0,933 g | 1,56 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
