Výborný nízkosacharidový dezert, low carb snídaně nebo snack. Můžete ho také zabalit dětem do školy na svačinu. Je stejně dobrý, jako mug cake z mandlové mouky, ale tento po těch lískáčích moc dobře a hezky chutná.( Mandlová je víc chuťově neutrální ). Je LC bez cukru, bez mouky, bez lepku. A bude vám chutnat:)
- 5m
- 1 kus
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
mouka z lískových ořechů
|
2 lžíce |
|
mouka kokosová
|
12 g |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
kypřící prášek do pečiva
|
1 špetka |
|
bílý jogurt
|
3 lžíce |
| Navrch | |
|
zakysaná smetana
|
2 lžíce |
|
maliny
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Vše smícháme. Je-li třeba, doředíme mlékem, vodou...
Mikrovlníme v hrnku (misce) asi 3,5 minuty na plný výkon.
Necháme zchladnout a ozdobíme si dle chuti.
Makronutrienty
tuky
46%
sacharidy
33%
33%
bílkoviny
21%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 709 kJ | 2 248 kJ |
| Kalorická hodnota | 169 kcal | 537 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,13 g
2,92 g |
28,9 g
9,27 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,913 SVJ | 2,89 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,6 g
3,03 g |
40 g
9,6 g |
| Bílkoviny | 5,93 g | 18,8 g |
| Sůl | 0,21 g | 0,664 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
