Přímo nálož bílkovin, tato brokolice ! Perfektní low carb (LC) jídlo k večeři ! A navíc oběd super rychle připravený !
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Brokolice | |
|---|---|
|
brokolice
|
1 kus |
| Zálivka | |
|
konopný olej
|
2 lžíce |
|
olivový olej
|
2 lžíce |
|
sůl
|
1 lžička |
|
pepř černý mletý
|
0,5 lžičky |
|
ocet rýžový
|
1 lžíce |
| Na posypání | |
|
konopná semínka loupaná
|
4 lžíce |
Postup přípravy
-
Brokolici omyjeme, rozlámeme na růžičky a podusíme v páře do lehce křupava. Mezitím si připravíme zálivku ze 2 lžic konopného oleje, 2 lžic olivového oleje, lžičky soli, půl lžičky pepře a lžíce rýžového octa.
-
Brokolici dáme do misky, zalijeme připravenou zálivkou a zasypeme 4mi lžícemi loupaných konopných semínek.
Makronutrienty
tuky
47%
sacharidy
32%
32%
bílkoviny
21%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 484 kJ | 2 866 kJ |
| Kalorická hodnota | 116 kcal | 685 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,31 g
1,56 g |
37,4 g
9,23 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,631 SVJ | 3,74 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,24 g
1,02 g |
54,7 g
6,07 g |
| Bílkoviny | 4,22 g | 25 g |
| Sůl | 1,03 g | 6,12 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
