Přímo nálož bílkovin, tato brokolice ! Perfektní low carb (LC) jídlo k večeři ! A navíc oběd super rychle připravený !
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Brokolice | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
| Zálivka | |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
| Na posypání | |
|
4 lžíce |
4 lžíce |
Postup přípravy
-
Brokolici omyjeme, rozlámeme na růžičky a podusíme v páře do lehce křupava. Mezitím si připravíme zálivku ze 2 lžic konopného oleje, 2 lžic olivového oleje, lžičky soli, půl lžičky pepře a lžíce rýžového octa.
-
Brokolici dáme do misky, zalijeme připravenou zálivkou a zasypeme 4mi lžícemi loupaných konopných semínek.
Makronutrienty
26%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 622 kJ | 3 910 kJ |
| Kalorická hodnota | 149 kcal | 934 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,32 g
1,54 g |
39,8 g
9,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,632 SVJ | 3,98 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,6 g
1,44 g |
79,2 g
9,03 g |
| Bílkoviny | 5,28 g | 33,2 g |
| Sůl | 0,98 g | 6,16 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
