Tvarôžkovo-pórová nátierka z čerstvého syra

0 hodnocení

Tvarôžkovo-pórová nátierka z čerstvého syra

10m
4 porce
jednoduché

Keď už "voňavá" nátierka, tak poriadne! :-) Dobrá správa pre "povianočných" dietárov – je plná bielkovín a vhodná do redukčných jedálničkov. A najlepšia je na ražnom chlebíku, ktorý tiež nájdete na blogu.

Postup přípravy

Tvarôžky nastrúhame na jemných slzách, cibuľu a pór nakrájame nadrobno a zmiešame s ostatnými surovinami. Vyšľaháme hladkú nátierku. Nesoľme, tvarôžky sú slané dosť.

Makronutrienty

tuky
35%

sacharidy
16%

bílkoviny
48%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	672 kJ	576 kJ
Kalorická hodnota	161 kcal	138 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,56 g 1,92 g	3,91 g 1,64 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,456 SVJ	0,391 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	9,98 g 22,6 g	8,55 g 19,4 g
Bílkoviny	13,6 g	11,7 g
Sůl	1,58 g	1,35 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Plnená ačokča čerstvým kozím syrom zdobená hráškom a koriandrom

Plnená ačokča čerstvým kozím syrom zdobená hráškom a koriandrom

320: kcal
92: sach.
21: bílk.
21: tuky

Grilované marhule s mozzarellou

Grilované marhule s mozzarellou

392: kcal
10: sach.
23: bílk.
29: tuky

Provensálska omeleta s čiernymi olivami

Provensálska omeleta s čiernymi olivami

481: kcal
10: sach.
30: bílk.
36: tuky

Puding z čiernych ríbezlí a ľanových semienok

Puding z čiernych ríbezlí a ľanových semienok

213: kcal
28: sach.
8: bílk.
11: tuky

Rýchly chia puding

Rýchly chia puding

347: kcal
39: sach.
10: bílk.
19: tuky

Hrášková pomazánka

Hrášková pomazánka

218: kcal
9: sach.
6: bílk.
17: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).