Grilované tortilly plnené mäsom a zeleninou
Chystáte grilovačku a chcete pre návštevu niečo netradičné? Potom vyskúšajte tento recept. Nielenže pekne vyzerá, ale pripraviť sa dá z väčšej časti vopred, takže sa potom už môžete venovať návšteve. Toto jedlo sa dá jesť aj rukami, takže nebudete mať ani veľa špinavého riadu. A nezľaknite sa množstva ingrediencií – väčšinou ide totiž o koreniny.
Postup přípravy
-
Cuketu umyte a nastrúhajte nahrubo (či ju chcete ošúpanú, nechám na vás). Nastrúhanú cuketu osoľte a nechajte cca pol hodinky vypotiť.
-
Cuketu umyte a nastrúhajte nahrubo (či ju chcete ošúpanú, nechám na vás). Nastrúhanú cuketu osoľte a nechajte cca pol hodinky vypotiť.
-
Hneď ako bude mäso opečené, pridajte paradajky a prelisovaný cesnak. Aby sa utvorila paradajková omáčka, prilejte trošku mlieka. Pod pokrievkou duste cca 20–25 minút. Občas premiešajte. Asi v polovici dusenia primiešajte cuketu, z ktorej ste predtým vytlačili prebytočnú vodu. Keby v priebehu dusenia chýbala tekutina, prilejte mlieko. Na záver môžete pridať na kúsky nakrájanú čili papričku. Celkovo v mäse nebude omáčky veľa, ale ide o to, aby nebolo celkom suché.
-
Zmes nechajte vychladnúť. Pred grilovaním naneste trochu zmesi na stred tortilly. Na mäso položte plátok obľúbeného syra alebo syr nastrúhajte. Pri balení do taštičky najprv prehnite dve protiľahlé strany k stredu a potom cez ne ohnite zvyšné dve strany.
-
Rozpáľte kontaktný gril (nemusíte potierať žiadnym tukom). Tortillové taštičky naň klaďte ohnutými cípmi nadol. Prikryte a grilujte cca 5 minút (utvoria sa na nich krásne pásiky a vo vnútri sa ohreje mäsová zmes).
-
Podávať môžete so svojím obľúbeným šalátom. Odporúčam prekrojiť napoly, aby vyšla horúca para a nepopálili ste si ústa.
-
Poznámka Do mäsa môžete pridať aj akékoľvek čerstvé bylinky podľa chuti. Taktiež zeleniny môžete podľa svojich preferencií pridať či ubrať. A ak nemáte radi hovädzie, použite pokojne iné mleté mäso.
Makronutrienty
27%
43%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 572 kJ | 1 137 kJ |
| Kalorická hodnota | 137 kcal | 272 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11 g
1,56 g |
21,9 g
3,11 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,1 SVJ | 2,19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,04 g
3,02 g |
14 g
6,01 g |
| Bílkoviny | 7,67 g | 15,2 g |
| Sůl | 0,777 g | 1,55 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů