zelný salát s koprem a balkánem

zelný salát s koprem a balkánem

20m
4 porce
jednoduché

výborný lehký salát

Postup přípravy

nakrouhat zelí, osolit, přidat kopr, olej, citronovou šťávu, trošku čekankového sirupu dle chuti, promačkat a nakonec přidat balkánský sýr. rychlé a luxusní

Maminka dvojcat 5let holky. Je mi 45let, vdaná.

Makronutrienty

tuky
44%

sacharidy
38%

bílkoviny
18%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	322 kJ	1 885 kJ
Kalorická hodnota	77 kcal	451 kcal
Sacharidy z toho cukry	5,11 g 0,349 g	29,9 g 2,04 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,511 SVJ	2,99 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,95 g 1,64 g	34,8 g 9,59 g
Bílkoviny	2,37 g	13,9 g
Sůl	0,628 g	3,68 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Zálivka na salát se sýrem feta

Zálivka na salát se sýrem feta

79: kcal
0: sach.
2: bílk.
8: tuky

Tahini zálivka do salátu

Tahini zálivka do salátu

86: kcal
2: sach.
2: bílk.
8: tuky

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyně)

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyně)

126: kcal
5: sach.
5: bílk.
10: tuky

Mozzarella s grilovanými meruňkami, avokádovým krémem, štiplavými microgreens a pistáciemi

Mozzarella s grilovanými meruňkami, avokádovým krémem, štiplavými microgreens a pistáciemi

950: kcal
40: sach.
42: bílk.
73: tuky

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

74: kcal
7: sach.
1: bílk.
5: tuky

Jednoduchý listový salát s citronovou zálivkou

Jednoduchý listový salát s citronovou zálivkou

75: kcal
6: sach.
2: bílk.
5: tuky

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

932: kcal
22: sach.
57: bílk.
69: tuky

Rychlý fenyklový salát s hruškou

Rychlý fenyklový salát s hruškou

199: kcal
27: sach.
4: bílk.
11: tuky

Salát z hrušek a fenyklu s fetou a vlašskými ořechy

Salát z hrušek a fenyklu s fetou a vlašskými ořechy

446: kcal
32: sach.
13: bílk.
33: tuky

ZELNÝ SALÁT + PEČENÉ VEPŘOVÉ MASO

ZELNÝ SALÁT + PEČENÉ VEPŘOVÉ MASO

139: kcal
6: sach.
1: bílk.
13: tuky

Salát z řepy

Salát z řepy

476: kcal
34: sach.
30: bílk.
25: tuky

Salát z červené řepy a fety s fenyklem a piniovými oříšky

Salát z červené řepy a fety s fenyklem a piniovými oříšky

570: kcal
48: sach.
27: bílk.
33: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).