Doufám, že bude tento rychlý LC oběd chutnat a nezapomeňte mě označit❤️
https://www.instagram.com/anetschneiderova/
http://anetschneiderova.cz/
- 1h
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Směs | |
---|---|
kuřecí prsa
|
2 kusy |
květák
|
0,5 kusu |
smetana rostlinná ke šlehání, šlehačka
Mandlová smetana (kupuji ve zdravé výživě)
|
200 g |
sůl
|
1 lžička |
kořenicí směs grilovací koření
|
1 lžička |
kořenicí směs kari, jemné
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Postup: kuřecí maso si lehce naklepete a okořeníte (já dala pepř a grilovací koření) a přendáte maso do vymazaného pekáčku.
-
Květák uvaříte se lžičkou kari (pro barvu a šmrnc????????????) , scedíte, poté 1/4 květáku odeberete a rozmixujete společně se smetanou. Květák dáte na maso a zalijete smetanou.
-
Pečete na 170 stupňů cca 45 minut.
Makronutrienty
21%
61%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 371 kJ | 2 056 kJ |
Kalorická hodnota | 88,6 kcal | 491 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
3,79 g
2,24 g |
21 g
12,4 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,379 SVJ | 2,1 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,13 g
2,11 g |
17,3 g
11,7 g |
Bílkoviny | 11 g | 61,1 g |
Sůl | 0,789 g | 4,38 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů