Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Veľkonočná špenátová roláda – bez lepku a laktózy, s variantou bez mlieka

Radka

· 0 hodnocení

Veľkonočná špenátová roláda – bez lepku a laktózy, s variantou bez mlieka
  • 1h
  • 12 kusů
  • středně obtížné

Recept na jemnú, ľahkú a delikátnu roládu bez lepku a laktózy, prípadne aj bez mlieka. Táto verzia špenátu sa Vám určite bude páčiť. Roláda je ľahučká ako pierko.

Postup přípravy

  1. Bezmliečna varianta: tuhá časť (cca 400 g) z plechovky kokosového krému či mlieka (riadne vychladené najmenej 24 hodín) vyšľahaná s 1 vrecúškom sypkej jahodovej plnky Dr. Oetker, prípadne prišľahať 1 vegan cream cheese

  2. Rúru nahrejeme na 180°C. Bielky vyšľaháme s pár kvapkami citrónovej šťavy a štipkou soli do pevného snehu, potom prišľaháme 1 pol. lyžicu cukru, šľaháme, až sa sneh rozpustí a sneh bude pevný. Špenát pokrájeme a potom nasekáme v sekáčiku alebo mixéri s lyžicou oleja.

  3. Vo vedľajšej miske vyšľaháme žĺtky so zvyškom cukrov, citrónovou kôrou do žltej hodvábnej hmoty a zašľaháme posekaný špenát s olejom a zvyšok oleja. Prisypeme múku, pudingový a prášok do pečiva, krátko prešľaháme.

  4. K vaječnej zmesi opatrne (na 2 x) stierkou primiešame sneh a všetko spojíme do hladkého piškótového cesta, ktoré nanesieme na plech vyložený papierom na pečenie. Stierkou uhladíme do obdĺžnika a pečieme vo vyhriatej rúre cca 12 minút.

  5. Rozprestrieme si utierku, na ňu papier na pečenie, ktorý posypeme práškovým cukrom. Po upečení (roláda by mala byť stále pružná, nie vysušená), opatrne preklopíme papier s roládou na pripravený papier na pečenie mierne posypaný práškovým cukrom. Horný papier opatrne od rolády odtrhneme (pomôže nám ľahko postriekať vodou zo striekačky) a roládu pomocou utierky zrolujeme. Zabalenú roládu dáme vychladnúť na mriežku.

  6. Vyšľaháme si krémovú plnku z pripravených surovin, vychladenú roládu opatrne rozvinieme, potrieme krémom, zase zvinieme a dáme zabalenú v papieri na pečenie odpočinúť najmenej na hodinu do chladničky. Pred podávaním ľahko pocukrujeme.

  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • vegetariánské recepty
  • Velikonoce

Radka

Web

Radčiny kuchařky bez lepku se spoustou rad a receptů bez mléka a vajec.

Potřebné suroviny

Cesto

  • vajíčka 4 kusy
  • krupicový cukor 4 lžíce
  • vanilkový cukor 1 kus
  • soľ 1 špetka
  • špenát, čerstvé listy 125 g
  • repkový olej 3 lžíce
  • citrónová kôra 1 lžíce
  • citrónová šťava, čerstvá 0,5 lžiček
  • puding s príchuťou vanilky bezlepkový, prášok 10 g
  • hladká ryžová múka 6 lžic
  • prášok do pečiva bezlepkový 6 g

Plnka

  • Lipánek bez laktózy 160 g
  • nátierkové maslo Jihočeské bez laktozy 2 kusy
  • krémová vanilková náplň prostě jahodová náplň Dr, Oetker 100 g
  • práškový cukor 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
41%
sacharidy
46%
bílkoviny
13%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 013 kJ 1 023 kJ
Kalorická hodnota 242 kcal 245 kcal
Sacharidy
z toho cukry
18,6 g
12,4 g
18,7 g
12,5 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,86 SVJ 1,87 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
16,4 g
9,24 g
16,6 g
9,33 g
Bílkoviny 5,33 g 5,39 g
Sůl 0,537 g 0,543 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

128
kcal
3
sach.
4
bílk.
11
tuky
Ovsené sušienky

Ovsené sušienky

138
kcal
11
sach.
4
bílk.
9
tuky
Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75
kcal
2
sach.
6
bílk.
5
tuky
Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Orechová rýchla buchta

Orechová rýchla buchta

92
kcal
5
sach.
5
bílk.
6
tuky
Makový táč so slivkami

Makový táč so slivkami

188
kcal
9
sach.
5
bílk.
16
tuky
Čučoriedkový koláč - LC

Čučoriedkový koláč - LC

985
kcal
54
sach.
49
bílk.
69
tuky
Mandľové sušienky - LC

Mandľové sušienky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
Low carb tvarožník

Low carb tvarožník

118
kcal
10
sach.
8
bílk.
6
tuky
Rýchle čučoriedkové muffiny

Rýchle čučoriedkové muffiny

102
kcal
11
sach.
8
bílk.
4
tuky
Tvarohový koláč s orechovým korpusom a lyofilizovanými jahodami

Tvarohový koláč s orechovým korpusom a lyofilizovanými jahodami

205
kcal
4
sach.
8
bílk.
18
tuky
DVOJBAREVNÁ BÁBOVKA

DVOJBAREVNÁ BÁBOVKA

127
kcal
4
sach.
5
bílk.
11
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma