Rychlá, zdravá...a dobrá :))
- 5m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
1 kus |
|
tuňák ve vlastní šťávě
|
1 kus |
|
cibule
|
1 kus |
|
sůl
|
1 špetka |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
|
pepř bílý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Cibuli si nakrájíme najemno a smícháme vše dohromady.
Servírujeme s paprikou, rajčaty a přizdobíme citronem.
Makronutrienty
tuky
32%
sacharidy
16%
16%
bílkoviny
53%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 510 kJ | 581 kJ |
| Kalorická hodnota | 122 kcal | 139 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,54 g
2,46 g |
4,03 g
2,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,354 SVJ | 0,403 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,02 g
3,3 g |
7,99 g
3,76 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 13,3 g |
| Sůl | 0,661 g | 0,752 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
