Restovaná červená řepa s tilápií - LC
Okamžitá improvizace s přílohou k rybě...čili rychlý a zdravý nízkosacharidový oběd...tudíž lowcarb budiž pochválen:). K tomu samozřejmě zeleninový salát a dommajonéza...
Postup přípravy
-
Syrovou červenou řepu olpupeme a nakrájíme na plátky. Restujeme na ghí, okořeníme bylinkovou solí (nebo co máte rádi). Můžete lehce podlít a podusit, já jsem si nechala na skus křupavou:).
-
K tomu tilápie orestovaná s kmínem na ghí. A okurkový salát se zakysanou smetanou, domácí majolka...mňam.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
9%
9%
sacharidy
78%
78%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 202 kJ | 1 030 kJ |
| Kalorická hodnota | 48,3 kcal | 246 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,38 g
6,34 g |
47,7 g
32,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,938 SVJ | 4,77 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,09 g
0,647 g |
5,54 g
3,29 g |
| Bílkoviny | 1,6 g | 8,14 g |
| Sůl | 0,946 g | 4,81 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
