Sytá a barevná lowcarb snídaně, rychle a zdravě.
Dobrou chuť a krásný den :)
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 6m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Toast | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
mandlová mouka
|
4 lžíce |
|
dýňová semínka
|
1 lžíce |
|
slunečnicová semínka
|
1 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v misce obdélníkového tvaru a dáme na 3 a půl minuty do mikrovlnné trouby. Opečeme na suché pánvi do křupava.
Pomažeme žervé a obložíme ledovým salátem, šunkou, vajíčky, rajčaty a mrkví.
Makronutrienty
tuky
51%
sacharidy
20%
20%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 322 kJ | 1 964 kJ |
| Kalorická hodnota | 316 kcal | 469 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,1 g
2,59 g |
15,1 g
3,86 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,01 SVJ | 1,51 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
25,3 g
3,39 g |
37,6 g
5,04 g |
| Bílkoviny | 14,6 g | 21,6 g |
| Sůl | 1,06 g | 1,57 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
