Rychlý a dobrý lowcarb oběd, nachystám předem a pak už stačí 40 minut do servírování.
Mrkni i na další recepty:
https://www.instagram.com/p/CcNrBQcsSJw/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 40m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
kuřecí prsa
|
2 kusy |
|
bílý jogurt řeckého typu
|
280 g |
|
česnek stroužky
|
2 kusy |
|
paprika sladká mletá
|
1 lžička |
|
paprika sladká mletá uzená
|
1 lžička |
|
chilli sušené mleté
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 lžička |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Salát | |
|
ředkev bílá
|
1 kus |
|
sůl
|
1 špetka |
|
rajčata cherry
|
6 kusů |
|
ředkvičky, naklíčené výhonky
|
10 g |
Postup přípravy
-
Koření si smícháme s jogurtem a přidáme kuřecí prsa nakrájená na kostičky, pořádně je ponoříme do jogurtu a dáme na dva dny do lednice.
-
Pekla jsem v horkovzdušné fritéze (Klarstein VitAir) 30 minut, kdo nemá péče v troubě, stejný čas na 170 stupňů.
-
Ředkev (bílá - daikon) jsem škrabkou naškrabala a lehce posolila, dozdobeno cherry rajčátkama a naklíčenou ředkvičkou.
Makronutrienty
20%
67%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 279 kJ | 2 132 kJ |
| Kalorická hodnota | 66,7 kcal | 510 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,85 g
0,893 g |
21,8 g
6,82 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,285 SVJ | 2,18 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,88 g
0,63 g |
14,3 g
4,81 g |
| Bílkoviny | 9,59 g | 73,2 g |
| Sůl | 0,61 g | 4,65 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
