Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kapustový nákyp LC

· 0 hodnocení

Věrka

Kapustový nákyp LC
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Možná tento recept znáte, já se pokusila převést ho do LC verze.

Nákyp je chutný horký i studený, může připomínat notoricky známé "zelofleky", ale mně osobně se zdá lépe stravitelný.

Postup přípravy

  1. Kapustu nakrájíme na nudličky, podobně, jako by se krájelo hlávkové zelí na dušení. Silnější žebra listů doporučuji buď odstranit nebo překrájet na stejný rozměr, jako mají kapustové nudličky z částí listů bez žeber. Na pařáku nudličky předvaříme 5-10 minut, jen do poloměkka, následně prolijeme studenou vodou a dáme okapat na cedník. Při dodržení tohoto postupu si kapusta zachová svěží barvu.

  2. Zatímco chladne kapusta, nakrájíme na kostičky cibuli i anglickou slaninu, tu nejdříve na pánvi zahřejeme a když začne pouštět tuk, přihodíme k ní do pánve také cibuli, osmahneme do sklovita a na poslední minutku do pánve přijde také prolisovaný česnek. Směs necháme chladnout.

  3. Zapneme troubu na 180°C a vložíme do ní pekáč, ve kterém budeme jídlo péct. Teď je čas připravit těstíčko. Do větší misky nastrouháme mozzarelu n na hrubší nudličky. Do misky dále přidáme vejce, mléko, podle chuti sůl a pepř, všechny mouky. Zamícháme metličkou, konzistence těsta bude připomínat těsto na palačinky. Nakonec vmícháme směs z pánve.

  4. Ve chvíli, kdy pekáč v troubě se už nahřál, nalijeme do něj olej, ghi nebo sádlo, vrátíme do trouby na pár minut,aby se tuk rozpálil. K ruce si připravíme kapustu i těstíčko. Do rozehřátého tuku v pekáčku rozetřeme zhruba polovinu těsta, mělo by zasyčet, druhou vrstvu tvoří kapusta, pokud je v ní ještě dost vody, vymačkáme vždy část v dlaních a pak teprve rozložíme na vrstvu těsta. Povrch kapusty můžeme lehce umačkat a pak na něj rovnoměrně rozdělíme zbytek těsta a lehce ho zamačkáme do kapusty. Připravený pokrm pečeme dozlatova zhruba 30-45 minut.

  • evropská
  • jíme venku
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • pečení
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaření v páře
  • vaříme ze základu
  • záchranářské recepty

Věrka

Ráda zkouším a učím se vařit dle zásad LC stravování

Potřebné suroviny

  • kapusta hlávková 500 g
  • slanina anglická 180 g
  • vejce slepičí velké, l 2 kusy
  • mléko plnotučné 200 ml
  • mouka mandlová z mandlových jader 20 g
  • mouka kokosová 15 g
  • mouka z lupiny bílé, vlčího bobu 15 g
  • cibule 100 g
  • mozzarella 1 kus
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • sůl 2 špetky
  • česnek 2 stroužky
  • řepkový olej 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
49%
sacharidy
21%
bílkoviny
30%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 628 kJ 2 016 kJ
Kalorická hodnota 150 kcal 482 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,03 g
1,85 g
16,1 g
5,94 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,503 SVJ 1,61 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,7 g
4,73 g
37,7 g
15,2 g
Bílkoviny 7,34 g 23,6 g
Sůl 0,555 g 1,78 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

572
kcal
11
sach.
34
bílk.
44
tuky
Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Kuřecí játra alá asie s konjakovými nudlemi

Kuřecí játra alá asie s konjakovými nudlemi

298
kcal
9
sach.
35
bílk.
14
tuky
PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

PEČENÝ BATÁT S UZENÝM LOSOSEM

493
kcal
67
sach.
40
bílk.
8
tuky
KUŘECÍ KŘÍDLA Z FRITÉZY S TZATZIKI

KUŘECÍ KŘÍDLA Z FRITÉZY S TZATZIKI

535
kcal
2
sach.
48
bílk.
38
tuky
POVÉVKA Z HLÁVKOVÉHO SALÁTU

POVÉVKA Z HLÁVKOVÉHO SALÁTU

99
kcal
7
sach.
4
bílk.
7
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
SRBSKÉ RIZOTO

SRBSKÉ RIZOTO

294
kcal
9
sach.
16
bílk.
21
tuky
RUKOLOVÝ KRÉM

RUKOLOVÝ KRÉM

80
kcal
8
sach.
4
bílk.
4
tuky
Hrášková polévka

Hrášková polévka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
Slaná palačinka

Slaná palačinka

327
kcal
7
sach.
25
bílk.
22
tuky
KUŘECÍ KOUSKY S NIVOVOU OMÁČKOU A ŠPENÁTOVÉ "TĚSTOVINY"

KUŘECÍ KOUSKY S NIVOVOU OMÁČKOU A ŠPENÁTOVÉ "TĚSTOVINY"

625
kcal
6
sach.
51
bílk.
44
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma