Kapie s okounovcem
Postup přípravy
-
Na pánev kápneme trochu oleje a rybu opékáme z každé strany cca 5 minut. Pak necháme rybu odpočinout a vrhneme se dál...
-
Mezitím si nakrájíme kapii na tenké proužky a opékáme cca 10minut. Zakápneme olejem a citronem. Ke konci přidáme sezamová semínka a dáváme pozor, aby se nespálila.
-
Všechno pak ještě na minutku přidáme k rybě a pak už jen můžeme nandávat na talíř:)
Makronutrienty
tuky
28%
28%
sacharidy
14%
14%
bílkoviny
58%
58%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 457 kJ | 1 212 kJ |
| Kalorická hodnota | 109 kcal | 290 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,89 g
0,439 g |
7,66 g
1,17 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,289 SVJ | 0,766 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,77 g
0,825 g |
15,3 g
2,19 g |
| Bílkoviny | 11,9 g | 31,5 g |
| Sůl | 1,14 g | 3,01 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
