Málo kalorií - hodně bílkovin :) Vhodné pro NED.
- 30m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
mrkev
|
130 g |
|
cukety
|
1,5 kusů |
|
sůl
|
1 lžička |
|
libeček sušený drhnutý
|
0,5 lžičky |
|
sýr tvarůžky
|
200 g |
Postup přípravy
-
Mrkec a cuketu nakrájejte na plátky. dejte vařit s 1,5 l vody. Osolte a dejte libeček. Když je zelenina měkká, rozmixujte. Do horké polévky dejte syreček, hezky se rozpustí. Místo syrečku můžete dát mozzarellu, eidam, zakysanou smetanu, bylinky, na co budete mít chuť :)
Makronutrienty
tuky
4%
sacharidy
29%
29%
bílkoviny
67%
67%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 215 kJ | 463 kJ |
| Kalorická hodnota | 51,3 kcal | 111 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,83 g
1,4 g |
8,25 g
3,01 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,383 SVJ | 0,825 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,47 g
0,103 g |
1,01 g
0,221 g |
| Bílkoviny | 8,84 g | 19 g |
| Sůl | 1,89 g | 4,06 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
