Sytý lowcarb oběd :)
Další nápady nalezneš zde ⬇️🍀❤️😊
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 25m
- 3 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ragú | |
|---|---|
|
500 g |
500 g |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 kus |
1 kus |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
50 g |
50 g |
|
70 g |
70 g |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Placka | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
50 g |
50 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso s cibulkou osmažíme dozlatova (vylijeme vyškvařený tuk), přidáme mrkev, salát, česnek, protlak, osolíme, opepříme a dusíme doměkka.
-
Vše dáme do mixéru a řádně rozmixujeme, rozetřeme na plech s pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů dozlatova (cca 5-10 minut).
Makronutrienty
18%
35%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 813 kJ | 2 998 kJ |
| Kalorická hodnota | 194 kcal | 716 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,66 g
0,917 g |
20,9 g
3,38 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,566 SVJ | 2,09 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,5 g
4,82 g |
53,5 g
17,8 g |
| Bílkoviny | 10,7 g | 39,6 g |
| Sůl | 0,614 g | 2,27 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
