Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Španielske vtáčiky

JanaK

· 0 hodnocení

Španielske vtáčiky
  • 2h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Nenechajte sa zmiasť názvom, tento hovädzí závitok patrí k najobľúbenejším klasickým jedlám českej kuchyne. Podľa návodu food stylistu Mareka Všetečku zvládnu vtáčiky pripraviť aj tí, ktorí si na ne doteraz netrúfali. Výsledok nemá chybu – mäso je mäkké, jednoducho sa dusí v rúre a šťava je dotiahnutá k dokonalosti trochou kapár.

Postup přípravy

  1. Príprava vtáčikov: Mäso utrite vlhkou utierkou, odrežte blany na povrchu a potom ho nakrájajte naprieč vláknami na štyri rovnomerne hrubé plátky.

  2. Plátky rozložte na dosku na krájanie dosť ďaleko od seba, aby sa pri naklepávaní mohla zväčšiť ich plocha, a pretiahnite ich o niečo dlhšou fóliou.

  3. Rozklepte plátky čo najviac dotenka, postupujte od stredu ku krajom. „Potrhaniu mäsa bráni fólia,“ vysvetľuje Marek Všetečka.

  4. Natvrdo uvarené vajcia a 1 cibuľu rozštvrťte. Slaninu, údeninu a uhorky nakrájajte na prúžky a hranolčeky o niečo kratšie, než je šírka rozklepaných plátkov.

  5. Mäso osoľte, okoreňte a potrite lyžicou horčice. Na kraj plátku skladajte vedľa seba údeninu, uhorku a slaninu, na to dajte cibuľu a vajce.

    Maso osolte, opepřete a potřete lžící hořčice. Na kraj plátku skládejte vedle sebe uzeninu, okurku a slaninu, na to dejte cibuli a vejce.
  6. Začnite rolovať mäso od okraja s plnkou. Plátok pootočte, poriadne stlačte a utiahnite a okraje po stranách zahnite nahor.

  7. Potom pokračujte v rolovaní a po každom pootočení závitok utiahnite a prečnievajúce okraje ohnite nahor, pritlačte a opäť kus zrolujte.

  8. Zabaľte všetky závitky a previažte ich špagátom či spojte špáradlom. „Budete mať istotu, že sa nerozpadnú,“ radí food stylista.

  9. Dusenie mäsa a dokončenie šťavy: Zvyšnú slaninu nakrájajte na kocky. V kastróle vhodnom do rúry alebo v pekáči rozohrejte masť či olej. Prisypte slaninu a po chvíli nadrobno nakrájanú cibuľu, miešajte a opekajte približne 5 minút, kým sa cibuľa nesfarbí dozlatista. Rúru predhrejte na 200 °C.

  10. Závitky naskladajte do kastróla na cibuľovo-slaninový základ, podlejte malým množstvom vývaru, aby sa nespálila cibuľa (maximálne 200 ml), a vložte do rozpálenej rúry. Pečte bez pokrievky 15–20 minút, kým sa mäso nezatiahne a nechytí zlatistú farbu.

  11. Kastról so zapečenými závitkami vyberte z rúry a zalejte vývarom tak, aby boli vtáčiky ponorené zhruba z troch štvrtín. Prikryte pokrievkou, vráťte do rúry a duste asi 45–50 minút, kým mäso nie je úplne mäkké. Prípadne ich v kastróle raz otočte.

  12. Mäkké vtáčiky vyberte z kastróla a uchovajte zakryté. Kastról postavte na silný oheň a za občasného miešania nechajte odpariť všetku tekutinu až na tuk. Potom prisypte múku, osmažte ju dozlatista, vmiešajte lyžicu horčice a orestujte. Zalejte zvyšným vývarom, prípadne dolejte vývarom.

  13. Zahustenú šťavu prešľahajte metličkou, aby v nej nezostali hrudky múky, a znížte plameň. Prevárajte ju na miernejšom ohni asi pol hodiny a občas zamiešajte. Hneď ako začne tuk opäť vystupovať na hladinu a múka je prevarená, preceďte šťavu cez jemné sitko a kastról vráťte na sporák.

  14. Zvyšné suroviny z náplne nakrájajte nadrobno a vložte do šťavy spolu s kaparami. Šťava tým získa ešte lepšiu chuť. Nechajte prejsť varom, dochuťte soľou, korením a nálevom z uhoriek. Z vtáčikov odstráňte niť, vložte ich do šťavy, prehrejte a kastról stiahnite z ohňa. Podávajte s ryžou a posypané petržlenovou vňaťou.

  15. Tipy na dokonalý výsledok: Najlepšie mäso na vtáčiky je z dobre vyzretej hovädzej roštenky, ktorá je šťavnatá a chuťovo výrazná. Ak kúpite vysokú roštenku, plátok nebudete musieť tak rozklepávať, no je riziko, že sa vtáčik rozpadne. Oproti tomu nízka roštenka si žiada precíznejšie rozklepanie, inak by sa vtáčik ťažko balil. • Závitky obviažte mäsiarskym špagátom či bielou niťou alebo ich spojte pevným okrúhlym špáradlom či ihlou na závitky; záleží len na tom, čo je pre vás jednoduchšie. Vždy je ale dôležité zabalené vtáčiky najskôr opatrne utiahnuť v navlhčenej dlani. • Zapečenie mäsa v rúre je profesionálny fígeľ. Oproti opekaniu na panvici sa tak znižuje riziko, že sa vtáčiky rozpadnú, a to aj keď nie sú previazané. Pri vysokej teplote sa mäso rovnomerne zatiahne, a pokiaľ sú vtáčiky dobre zabalené a naskladané tesne vedľa seba, podržia si svoj tvar aj bez špagátu. • Dochutenie šťavy trochou nálevu z uhoriek je záverečná finesa, ktorá všetko dotiahne k dokonalosti; pridávajte ho však postupne a nezabudnite, že zvyšné suroviny z náplne pridané v závere chuť ešte zvýraznia. „Šmrnc v tomto recepte šťave dodajú hlavne kapary,“ prezrádza svoj trik food stylista Apetitu Marek Všetečka.

  • evropská
  • obědy a večeře
  • pečení
  • posvícení

JanaK

Potřebné suroviny

  • hovädzie mäso, nízky roštenec, roštenka 600 g
  • plnotučná horčica 4 lžíce
  • soľ 1 špetka
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • vajcia slepačie stredné, m 3 kusy
  • mäkká točená saláma 250 g
  • slanina 150 g
  • cibuľa 3 kusy
  • nakladané kyslé uhorky 4 kusy
  • nakladané kapary 20 g
  • domáci hovädzí vývar 1 000 ml
  • hladká múka pšeničná 4 lžíce
  • olej 3 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
51%
sacharidy
15%
bílkoviny
34%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 628 kJ 4 410 kJ
Kalorická hodnota 150 kcal 1 054 kcal
Sacharidy
z toho cukry
3,48 g
1,45 g
24,4 g
10,2 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,348 SVJ 2,44 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,9 g
4,02 g
83,5 g
28,2 g
Bílkoviny 7,78 g 54,6 g
Sůl 0,448 g 3,15 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

620
kcal
36
sach.
31
bílk.
41
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
POMALU DUŠENÉ HOVĚZÍ MASO NA BÍLÉM VÍNĚ A SUŠENÝCH HŘÍBKÁCH S KVĚTÁKOVOU KAŠÍ

POMALU DUŠENÉ HOVĚZÍ MASO NA BÍLÉM VÍNĚ A SUŠENÝCH HŘÍBKÁCH S KVĚTÁKOVOU KAŠÍ

424
kcal
19
sach.
53
bílk.
13
tuky
Pečená křidélka

Pečená křidélka

572
kcal
4
sach.
48
bílk.
40
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma