Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Chlieb Ezechiel z múky a droždia

Zdena

5,0 · 1 hodnocení

Chlieb Ezechiel z múky a droždia
  • 2h
  • 15 porcí
  • středně obtížné

Ezechielský chlieb, pomenovaný podľa starozákonného proroka Ezechiela, je tradičným postným pečivom, ktoré je známe svojou jedinečnou zmesou celozrnných obilnín a strukovín. Pôvodný recept počíta s použitím celých zŕn, tu na zjednodušenie prípravy používame už pripravenú múku.

Postup přípravy

  1. Najprv si pripravte kvások. Z časti vlažnej tekutiny (približne 100-150 ml), medu, celého množstva droždia a trochy múky (všetko odvážené z vopred pripravených surovín podľa receptu) vymiešajte zmes podobnú cestíčku na lievance. Ak sa rozhodnete pre použitie sušeného droždia namiesto čerstvého, pamätajte, že jeho množstvo sa znižuje na 2,5x menej. To znamená, že na 20 g čerstvého droždia použijete 8 g sušeného. Zmes zakryjte utierkou, aby neuschla, a nechajte kvások na teplom mieste cca 15 minút kysnúť. Zatiaľ čo kvások kysnie, premiešajte v mise všetky suché suroviny. K nim potom pridajte aktivované droždie, zvyšok vody s lyžicou jablčného octa a olivový olej. V tejto fáze môžete chlieb dochutiť, napríklad rascou, chlebovým korením. Alebo nechať len tak, podľa pôvodného receptu. Dobre premiešajte, aby sa všetky ingrediencie dobre spojili (cca 10 minút) a vytvorili riedke cesto. Nalejte do vymastenej formy na chlieb alebo pekáčika (cca 28 x12 cm) a nechajte cca hodinu na teplom mieste kysnúť. Pečte cca 45 minút v rúre vyhriatej na 180°C, kým chlieb nezozlatne.

  • pečení
  • pečivo
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
  • Velikonoce

Zdena

Potřebné suroviny

  • polohrubá múka špaldová celozrnná 150 g
  • chlebová ražná múka 100 g
  • hladká múka jačmenná 40 g
  • hladká múka pšenová, prosná 40 g
  • šošovicová múka, múka z šošovice 50 g
  • fazuľová múka 50 g
  • voda vlažná 500 ml
  • med včelí 1 lžíce
  • soľ 1 lžíce
  • olivový olej 70 ml
  • jablčný ocot 1 lžíce
  • kocka droždia 40 g

Voliteľne na ochutenie:

  • koreninová zmes chlebové korenie 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
17%
sacharidy
69%
bílkoviny
14%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 841 kJ 610 kJ
Kalorická hodnota 201 kcal 146 kcal
Sacharidy
z toho cukry
30,1 g
0,767 g
21,8 g
0,556 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 3,01 SVJ 2,18 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
7,25 g
1,16 g
5,25 g
0,838 g
Bílkoviny 5,98 g 4,34 g
Sůl 1,7 g 1,23 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

932
kcal
22
sach.
57
bílk.
69
tuky
TVAROHOVÉ BAGELY

TVAROHOVÉ BAGELY

144
kcal
16
sach.
8
bílk.
6
tuky
Bulky z bielych fazúľ

Bulky z bielych fazúľ

217
kcal
26
sach.
14
bílk.
7
tuky
Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
Chlieb z červenej šošovice

Chlieb z červenej šošovice

2233
kcal
278
sach.
143
bílk.
67
tuky
Brokolicový chlebíček

Brokolicový chlebíček

191
kcal
29
sach.
11
bílk.
5
tuky
Chlieb z červenej šošovice - LC

Chlieb z červenej šošovice - LC

2371
kcal
326
sach.
156
bílk.
54
tuky
SYREČKOVÝ "TATARÁK" S HRIANKOU Z LC CHLEBA

SYREČKOVÝ "TATARÁK" S HRIANKOU Z LC CHLEBA

1594
kcal
54
sach.
85
bílk.
124
tuky
CUKETOVÁ MÚKA

CUKETOVÁ MÚKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Tortilla alebo wrap z cottage syra

Tortilla alebo wrap z cottage syra

315
kcal
6
sach.
33
bílk.
17
tuky
Placky z cícerovej a špaldovej múky

Placky z cícerovej a špaldovej múky

108
kcal
16
sach.
4
bílk.
3
tuky
Fazuľové žemle

Fazuľové žemle

80
kcal
9
sach.
5
bílk.
2
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma