Rychlá nízkosacharidová snídaně či večeře, ozdobíte čím chcete a vždy to bude dobré a low carb.
www.instagram.com/lowcarb_zuzi/
- 10m
- 4 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
vajíčka
|
2 kusy |
mléko plnotučné
|
120 ml |
máslo čerstvé
rozpuštěného másla
|
2 lžíce |
mandlová mouka
|
4 lžíce |
cibulka jarní, sečka
|
20 g |
šunka
|
40 g |
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Smícháme dohromady mokré ingredience a vyšleháme. Do směsi přidáme mouku +kypřící prášek a promíchame do hladkého tekutého těsta.
Pečeme ve vaflovači do zlatava, vyjdou 4 vafle.
Vafle jsem zdobila zakysanou smetanou a jarní cibulkou.
Makronutrienty
19%
32%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 876 kJ | 773 kJ |
Kalorická hodnota | 209 kcal | 185 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
6,37 g
0,863 g |
5,62 g
0,762 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,637 SVJ | 0,562 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,1 g
4,79 g |
14,2 g
4,22 g |
Bílkoviny | 10,6 g | 9,39 g |
Sůl | 0,865 g | 0,763 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů