![Obložená vafle se ztraceným vejcem](https://www.jidelniplan.cz/obrazky/soubory/7914/DLBFNSFKNF/recipes.view.hero/273032602_5208813852484346_6985691235326192121_n.jpg)
Snídaně králů - lowcarb, sytá a zdravá.
Další Lowcarb inspirace můžete naleznout zde:
https://www.instagram.com/p/CZjeei1Kx8x/...
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Vafle | |
---|---|
1 kus |
1 kus |
1 lžíce |
1 lžíce |
1 lžíce |
1 lžíce |
2 lžíce |
2 lžíce |
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme a nalijeme do vaflovace, opékáme dozlatova.
-
Dáme vařit vodu, vajíčko si rozklepneme do šálku (misky), jakmile se voda vaří přilijeme kapku octa a uděláme ve vodě vír. Pak tam šupneme vajíčko a vaříme 3 minuty.
Makronutrienty
10%
23%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 1 433 kJ | 1 562 kJ |
Kalorická hodnota | 342 kcal | 373 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
4,84 g
1,95 g |
5,28 g
2,13 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,484 SVJ | 0,528 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
31,2 g
3,73 g |
34 g
4,06 g |
Bílkoviny | 10,9 g | 11,9 g |
Sůl | 1,49 g | 1,63 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 10. Hořčice a výrobky z ní
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů