Jednoduchá, rychlá svačina, plná bílkovin.
- 15m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
sýr tvarůžky
|
125 g |
|
tvaroh měkký nízkotučný
|
125 g |
|
čerstvý krémový sýr
Gervais, Palouček, Lučina
|
80 g |
|
petrželka, petrželová nať
|
2 hrsti |
|
cibulka jarní, sečka
|
1 kus |
|
pepř černý mletý
|
2 špetky |
|
sůl
|
0,5 lžičky |
Postup přípravy
-
Cibulku, petrželku a tvarůžky nasekáme na malé kousky. Všechny suroviny pak smícháme dohromady. Dochutíme solí, pepřem. Můžeme ale dochutit i jinak - např. trochou citronové šťávy nebo česneku, jiných čerstvých bylinek nebo chilli.
-
Pomazánku natřete na čtyři velké chleby nebo si z ní můžete dát dvě syté svačinky např. se zeleninou.
Makronutrienty
tuky
21%
sacharidy
12%
12%
bílkoviny
66%
66%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 598 kJ | 1 163 kJ |
| Kalorická hodnota | 143 kcal | 278 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,45 g
3,17 g |
6,72 g
6,18 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,345 SVJ | 0,672 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,97 g
1,81 g |
11,6 g
3,52 g |
| Bílkoviny | 18,6 g | 36,3 g |
| Sůl | 2,56 g | 4,97 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
