- 30m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
těstoviny fettuccini
|
150 g |
|
kuřecí prsa
|
350 g |
|
špenát, čerstvé listy
|
2 hrsti |
|
rajčata sterilovaná, krájená, drcená
|
300 g |
|
cibule sladká, šalotka
|
1 kus |
|
česnek
|
2 stroužky |
|
sýr parmazánového typu
|
10 g |
|
olivový olej
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Těstoviny dáme vařit do osolené vody dle návodu.
Na pánvi rozehřejeme olivový olej a z obou stran na něm orestujeme osolené a opepřené kuřecí prso. Poté jej dáme stranou na talířek a na pánev přidáme nakrájenou cibuli a česnek. Orestujeme, přidáme téměř celou konzervu krájených rajčat a poté i orestované kuřecí prso. Zakryjeme poklicí a cca 10 minut společně dusíme (aby maso bylo hotové i vevnitř). Poté přidáme špenát a jen promícháme do jeho změknutí.
Kuřecí prso dáme na prkýnko a naporcujeme. Hotové těstoviny přidáme k rajčatové směsi a promícháme. Vše pak nandáme na talíř a posypeme parmazánem.
Makronutrienty
52%
39%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 548 kJ | 2 537 kJ |
| Kalorická hodnota | 131 kcal | 606 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,5 g
2,19 g |
71,7 g
10,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,55 SVJ | 7,17 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,57 g
0,608 g |
11,9 g
2,81 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 54,1 g |
| Sůl | 0,149 g | 0,69 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
