Těstovinový salát

Tereza KUKOL

0 hodnocení

40m
4 porce
jednoduché

Rychlovka, zvládnou i muži.

Postup přípravy

1. V osolené vodě uvaříme těstoviny penne do měkka. Než se uvaří, tak si nakrájíme veškeré ingredience na nudličky, kostičky, plátky - jak je libo a jak se Vám to bude líbit. 2. Všechny suroviny smícháme, spojíme bílým jogurtem 3,5%, dochutíme solí, pepřem, případně bylinkami dle Vaši preference (jarní cibulka, pažitka, směs sušených bylinek...). 3. Nejlepší je nechat salát odležet alespoň pár hodin, ale pokud to nejde, lze jej samozřejmě jíst ihned.

Tereza KUKOL

Web

Jmenuji se Tereza a mojí životní filosofií je "úcta k sobě samé", ke svému životu, s čímž úzce souvisí i úcta ke svému tělu. Znamená to brát velký ohled na to, co do mého těla a života vchází, mít k němu pochopení a respekt. Mou snahou při mé práci výživové poradkyně je nasměrovat klienty, a nejen je, k vytvoření si životního stylu, jídelníčku a stravovacích návyků, které jim budou, po osvojení, vyhovovat lépe než dosavadní. Kromě poradenské činnosti, jsem také lektor kurzů zdravého hubnutí STOB, pořádám semináře a přednášky týkající se zdravého životního stylu jak ve školách, firmách tak ve státních institucích, jsem spoluautor projektu Fit v práci a autor knihy "Poradenství s praxí i bez praxe", a spoluautor knihy "Výživa a neurologie".

Makronutrienty

tuky
8%

sacharidy
64%

bílkoviny
27%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	434 kJ	2 020 kJ
Kalorická hodnota	104 kcal	483 kcal
Sacharidy z toho cukry	15,3 g 2,91 g	71,2 g 13,5 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,53 SVJ	7,12 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	2,01 g 0,862 g	9,37 g 4,01 g
Bílkoviny	6,52 g	30,3 g
Sůl	0,63 g	2,93 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)