Výborné lowcarb jídlo, barevné a zdravé :)
Krásnou neděli, sleduj a sdílej 🙏🍀❤️⬇️⬇️⬇️
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 15m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Prso | |
|---|---|
|
kuřecí prsa
|
1 kus |
|
kořenicí směs tandori masala
|
1 lžička |
|
chilli sušené mleté
|
1 špetka |
|
máslo přepuštěné, ghí
|
1 lžička |
| Brokolice | |
|
brokolice
|
1 kus |
|
sůl
|
0,5 lžičky |
| Žampiony | |
|
žampiony čerstvé
|
250 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
1 lžíce |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Prso okořeníme a pomalu opékáme dozlatova na másle.
Brokolice uvaříme doměkka v osolené vodě.
-
Žampiony očistíme a prohodíme na pánev k masu a dusíme do měkka. Poté přilijeme mléko (proč mléko? Protože jsem neměla doma smetanu), provaříme a zjemníme a zahustíme máslem.
Makronutrienty
tuky
12%
sacharidy
30%
30%
bílkoviny
58%
58%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 251 kJ | 1 285 kJ |
| Kalorická hodnota | 60,1 kcal | 307 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,23 g
0,899 g |
21,6 g
4,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,423 SVJ | 2,16 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,66 g
0,679 g |
8,47 g
3,47 g |
| Bílkoviny | 8,1 g | 41,4 g |
| Sůl | 6,97 g | 35,6 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
