Dvoubarevný mug cake s banánem

5,0 2 hodnocení

Dvoubarevný mug cake s banánem

5m
1 porce
jednoduché

Rychlá svačinka či dezert hotový za pár minut.

Postup přípravy

Ovesné vločky rozmixujeme a smícháme všechny suché ingredience kromě kakaa, přidáme tvaroh a vajíčko. Polovinu těsta smícháme s kakaem, zatlačíme do něj půlky banánu (dáme je jakoby do kruhu) a zalijeme ho zbytkem těsta. Dáme mugcake "upéct" do mikrovlnky: dala jsem ho 3x na 1,5 min + 1 minutu na konec.

vegetariánské recepty

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
12%

sacharidy
43%

bílkoviny
45%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	692 kJ	1 939 kJ
Kalorická hodnota	165 kcal	463 kcal
Sacharidy z toho cukry	16,2 g 5,86 g	45,5 g 16,4 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,62 SVJ	4,55 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	4,5 g 2,05 g	12,6 g 5,75 g
Bílkoviny	16,7 g	46,7 g
Sůl	0,164 g	0,459 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Jahodový krémový milkshake / smoothie

Jahodový krémový milkshake / smoothie

363: kcal
26: sach.
35: bílk.
13: tuky

Ovesné sušenky

Ovesné sušenky

138: kcal
11: sach.
4: bílk.
9: tuky

Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75: kcal
2: sach.
6: bílk.
5: tuky

Termix

Termix

556: kcal
24: sach.
18: bílk.
44: tuky

Dýňová polévka s cottage

Dýňová polévka s cottage

458: kcal
50: sach.
34: bílk.
16: tuky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Ořechová rychlo buchta

Ořechová rychlo buchta

92: kcal
5: sach.
5: bílk.
6: tuky

Směs na low carb mandlovou kaši

Směs na low carb mandlovou kaši

164: kcal
14: sach.
8: bílk.
9: tuky

ŘÍZEK SE SVĚŽÍM KEDLUBNOVÝM SALÁTEM

ŘÍZEK SE SVĚŽÍM KEDLUBNOVÝM SALÁTEM

249: kcal
16: sach.
3: bílk.
20: tuky

Makový táč se švestkami

Makový táč se švestkami

188: kcal
9: sach.
5: bílk.
16: tuky

Slunečnicové houstičky

Slunečnicové houstičky

151: kcal
5: sach.
8: bílk.
12: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).