Včera jme potřebovali odlehčit, tak byl jen salát. Navíc jsme dostali vajíčka od domácích slepiček. To byla dobrota.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Salát | |
|---|---|
|
červená paprika
|
1 kus |
|
okurka
|
0,5 kusu |
|
rajčata
|
1 kus |
|
kedlubna
|
1 kus |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
tuňák ve vlastní šťávě
|
1 kus |
|
sýr polotvrdý přírodní
|
50 g |
|
sůl
|
1 špetka |
|
olivový olej
|
0,1 lžičky |
Postup přípravy
-
Všechnu zeleninu očistíme a nakrájíme na kostičky, zakápneme olivovým olejem, osolíme a promícháme.
-
Tuňáka můžeme přidat do salátu a zamíchat nebo ho servírujeme vedle salátu společně s uvařeným vajíčkem a sýrem
-
Sýr nakrájíme na plátky nebo na proužky a buď zamícháme do salátu nebo servírujeme vedle salátu
-
Vejce uvaříme natvrdo nebo na hniličku (podle toho, jak to máte rádi) a na jednu porci použijeme ½ vajíčka.
Makronutrienty
tuky
24%
sacharidy
22%
22%
bílkoviny
55%
55%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 283 kJ | 913 kJ |
| Kalorická hodnota | 67,5 kcal | 218 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,92 g
1,01 g |
9,43 g
3,25 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,292 SVJ | 0,943 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,18 g
7,82 g |
10,3 g
25,3 g |
| Bílkoviny | 7,36 g | 23,8 g |
| Sůl | 0,613 g | 1,98 g |
Alergeny
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
