Tento lowcarb oběd máme rádi - je dobrý a pěkně vypadá.
Pokud chcete mrkněte i na mé IG ????❤️↙️
https://www.instagram.com/p/Cex_vHPrbug/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 40m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Prso | |
|---|---|
|
kuřecí prsa
|
2 kusy |
|
směs listových salátů
|
2 hrsti |
|
mozzarella
|
1 kus |
|
sůl
|
4 špetky |
|
pepř černý mletý
|
2 špetky |
| Kaše | |
|
květák
|
1 kus |
|
hrášek mražený
|
40 g |
|
sůl
|
1 lžička |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Kuřecí prso si rozřízneme, osolíme, opepříme, naplníme, zamotáme a spojíme parátkama. Dáme péct (já pekla v HF Klarstein VitAir, nejdřív kůži dolu 25 minut na 180 stupňů, pak jsem obrátila kůží navrch a pekla 15 minut na 190 stupňů).
-
Květák rozmixujeme na kousky, dáme do rendlíku s hráškem, osolíme, lehce podlejeme a dusíme doměkka. Pak rozmixujeme a zjemníme máslem.
Makronutrienty
tuky
12%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
69%
69%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 349 kJ | 2 590 kJ |
| Kalorická hodnota | 83,5 kcal | 619 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,5 g
1,19 g |
26 g
8,81 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,35 SVJ | 2,6 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,24 g
1,17 g |
16,6 g
8,65 g |
| Bílkoviny | 12,8 g | 94,7 g |
| Sůl | 0,846 g | 6,27 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
