Rychlý a zdravý lowcarb oběd, do 30 minut na stole.
Rychlé a zdravé nápady zde:
https://www.instagram.com/p/Cb7BtckMwIE/...
- 25m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Losos | |
|---|---|
|
losos filet
|
250 g |
|
cuketa
|
1 kus |
|
cibulka jarní, sečka
|
2 kusy |
|
fazolové lusky čerstvé
|
10 kusů |
|
ředkvičky
|
10 kusů |
|
sůl
|
2 špetky |
|
pepř černý mletý
|
2 špetky |
|
citrón
|
0,5 kusu |
Postup přípravy
-
Lososa si nasolíme a napepříme, stejně tak i zeleninu. Roztáhneme pečící papír, dáme zeleninu a na ní posadíme lososa s citrónem. Pevně zamotáme a dáme do trouby na 180 stupňů na 20 minut.
Makronutrienty
tuky
13%
sacharidy
23%
23%
bílkoviny
64%
64%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 224 kJ | 925 kJ |
| Kalorická hodnota | 53,6 kcal | 221 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,78 g
0,635 g |
11,5 g
2,62 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,278 SVJ | 1,15 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,57 g
0,292 g |
6,47 g
1,2 g |
| Bílkoviny | 7,65 g | 31,6 g |
| Sůl | 0,295 g | 1,22 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
