- 1h
- 3 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Maso | |
---|---|
600 g |
600 g |
100 g |
100 g |
100 g |
100 g |
100 ml |
100 ml |
200 ml |
200 ml |
10 g |
10 g |
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
Čočkový dhal | |
100 g |
100 g |
250 ml |
250 ml |
100 ml |
100 ml |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
5 g |
5 g |
Curry brambory | |
250 g |
250 g |
100 g |
100 g |
50 ml |
50 ml |
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
1 g |
1 g |
1 špetka |
1 špetka |
Curry mrkev | |
250 g |
250 g |
50 g |
50 g |
50 ml |
50 ml |
1 špetka |
1 špetka |
10 g |
10 g |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
100 ml |
100 ml |
Curry fazolky | |
250 g |
250 g |
50 ml |
50 ml |
50 ml |
50 ml |
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 g |
1 g |
Postup přípravy
-
Maso nakrájíme na kostičky, cibuli a pórek na drobno.
Na nepřilnavé pánvi na sucho bez tuku orestujeme maso a cibuli.
Podlijeme vývarem, přidáme koření a povaříme.
Přidáme pórek a kokosové mléko. Společně vaříme ještě asi 5 minut.
-
Čočku namočíme do vody a necháme namočenou alespoň 0,5 hodiny, ale může být klidně do druhého dne.
Přidáme koření a kokosové mléko a vaříme tak dlouho až vznikne hustá kaše.
-
Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky cca 1x 1 cm. Cibuli nakrájíme na drobno. Rozložíme na pekáček, který jsme vytřeli olejem. Stačí 2 – 3 kapky. Posypeme kořením. Vložíme do trouby a pečeme na střední teplotu až povrch lehce zezlátne.
Brambory polijeme kokosovým mlékem, promícháme a pečeme ještě cca 10 minut.
-
Mrkev očistíme, nakrájíme na kolečka, cibuli na drobno.
Přidáme koření, mírně podlijeme vývarem a dusíme až mrkev změkne. Během vaření podléváme vývarem podle potřeby tak, aby se mrkev nepřipálila. Mrkev se má dusit na malém množství tekutiny, nikoliv vařit.
Nakonec přidáme kokosové mléko a zredukujeme přebytečnou tekutinu. Hotová mrkev je hustá, bez tekutiny.
-
Fazolky nakrájíme na 5 cm kousky, přidáme koření, mírně podlijeme vývarem a dusíme až fazolky změknou. nakrájíme na drobno. Během vaření podléváme vývarem podle potřeby tak, aby se fazolky nepřipálily. Fazolky se mají dusit na malém množství tekutiny, nikoliv vařit.
Nakonec přidáme kokosové mléko a zredukujeme přebytečnou tekutinu. Hotové fazolky jsou husté, bez tekutiny.
-
Servírování
Jako přílohu podáváme vařenou rýži. Na stůl servírujeme každou část pokrmu v samostatné misce. Z misek si každý sám nabere na svůj talíř podle chuti.
Makronutrienty
40%
35%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 425 kJ | 3 785 kJ |
Kalorická hodnota | 101 kcal | 905 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
8,09 g
1,48 g |
72,1 g
13,2 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,809 SVJ | 7,21 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,85 g
5,82 g |
43,3 g
51,8 g |
Bílkoviny | 7,1 g | 63,3 g |
Sůl | 0,643 g | 5,73 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů