Krupicový mák & citrón koláček

Michaela

5,0 2 hodnocení

10m
6 kusů
jednoduché

Jeden z mých nejoblíbenějších koláčků. Recept je na formu s průměrem 17 cm. :)

Postup přípravy

V míse smícháme všechny suché ingredience, do kterých následně vmícháme kefír, pyré, žloutky, štávu z citrónu a bílky vyšlehané se špetkou soli. Směs nalijeme do formy a pečeme zhruba 35 minut na 180 °C. Dobrou chuť.

vegetariánské recepty

Michaela

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
10%

sacharidy
68%

bílkoviny
22%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	670 kJ	499 kJ
Kalorická hodnota	160 kcal	119 kcal
Sacharidy z toho cukry	25,3 g 4,04 g	18,8 g 3,01 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,53 SVJ	1,88 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	3,53 g 0,836 g	2,63 g 0,623 g
Bílkoviny	8,16 g	6,08 g
Sůl	0,35 g	0,261 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)