Typická lowcarb snídaně do práce.
Je potřeba uchystat večer, aby chia nabobtnala.
- 3m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Jogurtotvaroh | |
|---|---|
|
bílý jogurt smetanový
|
2 lžíce |
|
tvaroh měkký polotučný
|
1 lžíce |
|
chia semínka
|
1 lžíce |
|
rybíz červený
|
20 g |
Postup přípravy
-
Všechno smíchám (krom rybízu) v hrnku, NEDOSLAZUJI.
Dám si do oblíbené skleničky s víčkem, posypu mandlovými lupínky (nebo ne), navrch svůj rybíz z mrazáku. A třeba trochu cejlonské skořice.
Ráno budou chia akorát připravená k jídlu.
Popadnu skleničku do kabelky a frr do práce 😀
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
38%
38%
bílkoviny
24%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 538 kJ | 485 kJ |
| Kalorická hodnota | 129 kcal | 116 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,56 g
2,42 g |
7,72 g
2,19 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,856 SVJ | 0,772 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,3 g
4,14 g |
7,48 g
3,74 g |
| Bílkoviny | 5,38 g | 4,85 g |
| Sůl | 0,075 g | 0,067 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
