zdravý bochánek z tvarohu, přidat 45 g psylia
- 15m
- 12 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
|
4 kusy |
4 kusy |
|
150 g |
150 g |
|
5 g |
5 g |
|
5 g |
5 g |
|
5 g |
5 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
vláknina psyllium, jitrocelová 45 g |
45 g |
Postup přípravy
-
Smíchat, nechat odstát, rukou tvořit placičky
-
péct na 170 stupnů 25 - 30 min.
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
16%
16%
bílkoviny
47%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 613 kJ | 210 kJ |
| Kalorická hodnota | 147 kcal | 50,2 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,65 g
1,43 g |
1,25 g
0,488 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,365 SVJ | 0,125 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,27 g
2,76 g |
2,83 g
0,946 g |
| Bílkoviny | 10,6 g | 3,63 g |
| Sůl | 1,89 g | 0,648 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
