Moje oblíbená lowcarb snídaně či večeře...
Pokud se vám talíř líbí sledujte mě prosím i zde:
https://www.instagram.com/p/Co9YFP5rU75/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Pomazánka | |
---|---|
čerstvý krémový sýr
|
160 g |
vajíčka
uvařená natvrdo
|
4 kusy |
majonéza
|
2 lžíce |
cibule
|
0,5 kusu |
sůl
|
1 špetka |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Toast | |
vajíčka
|
1 kus |
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
mandlová mouka
|
5 lžic |
len, lněné semínko
|
2 lžíce |
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše si smícháme a dochutíme dle vlastního představ.
-
Vše si smícháme v plastové misce a dáme do mikrovlnné trouby na 4 minuty. Poté vyjmeme a opečeme (na pánvi, v toustovači, topinkovači), já v HF Klarstein VitAir na 230 stupňů 3 minuty z jedné i druhé strany.
Makronutrienty
12%
29%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 1 110 kJ | 3 515 kJ |
Kalorická hodnota | 265 kcal | 840 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
4,84 g
2,11 g |
15,3 g
6,66 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,484 SVJ | 1,53 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
22,8 g
4,49 g |
72,3 g
14,2 g |
Bílkoviny | 11,5 g | 36,5 g |
Sůl | 0,748 g | 2,37 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů