Sobota ráno, celá rodina odjela a já mám čas na sebe - tak lowcarb rychlá snídaně :O). V lednici jsem objevila sýr, co je třeba dojíst, vajíčka a avokádo - už taky potřebuje sníst. Dobrou chuť :O))
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Sýrové lívance LC | |
---|---|
vejce slepičí střední, m
|
2 kusy |
sýr eidam 30%
|
60 g |
majoránka sušená drhnutá
|
1 špetka |
sůl
|
1 špetka |
máslo přepuštěné, ghí
|
5 g |
Avokádová pomazánka | |
avokádo
|
1 kus |
česnek stroužky
|
1 stroužek |
zakysaná smetana
|
1 lžíce |
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
1. Do mističky jsem najemno nastrouhala sýr, přidala 2 vejce, majoránku a sýr. Na rozehřátou pánvičku potřenou ghí lžíci tvořte lívanečky. Zvolna opečte z obou stran. Mně vyšlo 6 lívanečků.
2. Pomazánka je jednoduchá - do misky vyloupneme avokádo a vidličkou ho rozmačkáme. Přidáme lžíci husté zakysané smetany, sůl a rozmačkaný stroužek česneku.
Makronutrienty
18%
31%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 801 kJ | 1 607 kJ |
Kalorická hodnota | 191 kcal | 384 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
5,32 g
0,665 g |
10,7 g
1,34 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,532 SVJ | 1,07 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,5 g
5,98 g |
31,1 g
12 g |
Bílkoviny | 9,27 g | 18,6 g |
Sůl | 0,925 g | 1,86 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů