Klasika v lowcarb verzi :)
Další recepty hledej:
@hrisny_lowcarb
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=cjUwdTlvaGRiZGhq
- 45m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
kuřecí prsa
|
1 kus |
|
batáty, sladké brambory
|
300 g |
|
sýr eidam 45%, strouhaný
|
125 g |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
česnek stroužky
|
2 kusy |
|
majoránka sušená drhnutá
|
1 špetka |
|
kmín drcený
|
0,5 lžičky |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Avokádo | |
|
avokádo
|
1 kus |
|
chilli jalapeňos papričky
|
1 kus |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Batát nastrouháme,přidáme sýr, vejce, česnek, majoránku, kmín, sůl, pepř a pořádně promícháme. Kuřecí prso rozřízneme, osolíme a opepříme. Část směsi z batátů rozprostřeme na plech s pečícím papírem, na něj položíme kuřecí prsa a přikryjeme další částí z batátů. Pečeme na 180 stupňů dozlatova.
-
Avokádo rozmačkáme, přidáme nakrájené jalapeno, osolíme a opepříme.
Makronutrienty
tuky
28%
sacharidy
32%
32%
bílkoviny
40%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 608 kJ | 5 902 kJ |
| Kalorická hodnota | 145 kcal | 1 411 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,77 g
1,68 g |
85,1 g
16,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,877 SVJ | 8,51 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,65 g
3,02 g |
74,3 g
29,3 g |
| Bílkoviny | 10,9 g | 106 g |
| Sůl | 0,583 g | 5,66 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
