Báječné letní jídlo, chutná kdykoliv :)
Snídaně, obědy, svačiny, večeře:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ovocná vrstva | |
|---|---|
|
lesní ovoce směs mražená
|
2 lžíce |
|
mléko plnotučné
|
150 ml |
|
chia semínka
|
3 lžíce |
|
čekankový sirup
|
3 g |
| Kokosová vrstva | |
|
kokosové mléko
|
200 ml |
|
chia semínka
|
3 lžíce |
|
čekankový sirup
|
3 g |
Postup přípravy
-
Vše na ovocnou vrstvu si dáme do mixéru a rozmixujeme.
Vše na kokosovou vrstvu také rozmixujeme.
-
Navrstvíme na sebe a dáme chladit do lednice.
Makronutrienty
tuky
50%
sacharidy
34%
34%
bílkoviny
15%
15%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 864 kJ | 1 877 kJ |
| Kalorická hodnota | 206 kcal | 449 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,2 g
2,05 g |
24,3 g
4,45 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,12 SVJ | 2,43 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,3 g
10,8 g |
35,5 g
23,5 g |
| Bílkoviny | 4,93 g | 10,7 g |
| Sůl | 0,112 g | 0,243 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
