Fantastické, lahodné a sýte lowcarb jedlo plné bielkovín, ktoré ťa zasýti na dlhú dobu. Ideálne ako raňajky, večera, alebo obed, ktorý si zabalíš do práce.
Pre viac inšpirácií sledujte môj Instagram https://www.instagram.com/chutne_chudni_lowcarb...
- 10m
- 1 kus
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Tortilla | |
|---|---|
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Náplň | |
|
4 lžíce |
4 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 50 g |
50 g |
|
1 hrst |
1 hrst |
Postup přípravy
-
3 vajíčka, jarná cibuľka, soľ: vyšľahaj vajíčka s nadrobno nakrájanou jarnou cibuľkou, na olivovom oleji upeč placku a ešte teplú opatrne zroluj.
Plnka: 3, 4 PL jemný tvaroh, trošku majonézy, lyžica cream cheese, vymiešaj. Vajíčkovú tortillu potri tvarohovou plnkou, pridaj rukolu, šunku, zroluj a dobrú chuť!
Makronutrienty
7%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 642 kJ | 2 520 kJ |
| Kalorická hodnota | 153 kcal | 602 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,82 g
1,52 g |
7,14 g
5,95 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,182 SVJ | 0,714 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,2 g
3,62 g |
44,1 g
14,2 g |
| Bílkoviny | 11,2 g | 43,9 g |
| Sůl | 0,967 g | 3,79 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
