Hotovo do 5 minut, skvělý lowcarb dezert či snídaně, plné bílkovin.
- 4m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Hmota | |
---|---|
tvaroh měkký tučný
|
250 g |
vajíčka
|
1 kus |
kokos sušený, strouhaný
|
1 lžíce |
xylitol, cukr březový
|
1 lžička |
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
citrónová kůra
|
0,5 lžičky |
vanilkový extrakt
|
1 ml |
Postup přípravy
-
Vše smíchám, dám do malých skleniček s uzávěrem.
Beru si s jogurtem a domácími bobulemi do práce k snídani, mňam!
Makronutrienty
18%
37%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 756 kJ | 1 242 kJ |
Kalorická hodnota | 181 kcal | 297 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
5,34 g
2,81 g |
8,76 g
4,61 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,534 SVJ | 0,876 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,3 g
7,17 g |
21,8 g
11,8 g |
Bílkoviny | 11,1 g | 18,3 g |
Sůl | 0,123 g | 0,202 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů