Rychlý lowcarb dezert, který milují všichni :)
Slané či sladké, vše pohromadě najdeš:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 20m
- 12 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vajíčka
|
4 kusy |
|
mandlová mouka
|
2 lžíce |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
2 lžíce |
|
sůl
|
1 špetka |
| Krém | |
|
tvaroh měkký polotučný
|
250 g |
|
mascarpone, vysokotučný smetanový krém
|
250 g |
|
čekankový sirup
|
10 g |
|
borůvky
|
1 hrst |
|
jahody
|
4 kusy |
|
ovoce sušené mrazem, lyofilizované
|
1 g |
Postup přípravy
-
Rozdělíme žloutky od bílků, do bílků dáme špetku soli a vyšleháme tuhý sníh. Do žloutků přidáme 4 lžíce vlažné vody a vyšleháme je do světlé pěny. Do žloutkové pěny přidáme kakao, mouku a promícháme. Poté opatrně vmícháme sníh, rozprostřeme na plech s pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů cca 5-10 minut, propečenost kontrolujeme zrakem či špejlí. Za tepla smotáme v pečícím papíře a necháme vychladnout.
-
Mascarpone, tvaroh a čekankový sirup vyšleháme, rozprostřeme na upečenou placku, posypeme ovocem, pevně smotáme a necháme ztuhnout v lednici.
Makronutrienty
17%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 766 kJ | 610 kJ |
| Kalorická hodnota | 183 kcal | 146 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,72 g
2,43 g |
3,76 g
1,93 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,472 SVJ | 0,376 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,3 g
8,9 g |
12,2 g
7,09 g |
| Bílkoviny | 7,51 g | 5,99 g |
| Sůl | 0,224 g | 0,178 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
