Rychlá sytá lowcarb snídaně, nebo lehká večeře...
Další žravé inspirace můžete naleznout zde↙️
https://www.instagram.com/p/CaUJvL_L-jU/...
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
3 lžíce |
|
mandlová mouka
|
3 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
V misce "čtvercového" tvaru si smícháme všechny ingredience a dáme na 3 minuty do mikrovlnky. Poté vyjmeme z misky a rozřízneme na dvě placky, naplníme čímkoli co má kdo rád a dáme zapéct do toastovače.
Makronutrienty
tuky
48%
sacharidy
20%
20%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 057 kJ | 1 268 kJ |
| Kalorická hodnota | 253 kcal | 303 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,1 g
2,55 g |
9,72 g
3,06 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,81 SVJ | 0,972 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
19,4 g
2,87 g |
23,3 g
3,45 g |
| Bílkoviny | 12,9 g | 15,5 g |
| Sůl | 1,27 g | 1,53 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
