Letní lowcarb snídaně či pohoštění...
Krásný den a sledujte mě i zde:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 35m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Toast | |
|---|---|
|
vajíčka
|
2 kusy |
|
mléko plnotučné
|
3 lžíce |
|
mandlová mouka
|
6 lžic |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 lžička |
|
kmín drcený
|
0,3 lžičky |
|
sůl
|
0,3 lžičky |
| Avokádová pomazánka | |
|
avokádo
|
1 kus |
|
rajčata cherry
|
3 kusy |
|
chilli jalapeňos papričky
|
0,3 kusu |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše si smícháme, nalijeme do pekáčku s pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů dozlatova (cca 30 minut).
-
Avokádo rozmačkáme, přidáme nakrájená rajčata, chilli, dosolíme, dopepříme a pořádně promícháme.
Toast rozkrojíme, dáme avokádovou pomazánku a ozdobíme plátky prosciuttu, rajčaty, chilli a rukolou.
Makronutrienty
tuky
51%
sacharidy
26%
26%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 800 kJ | 2 023 kJ |
| Kalorická hodnota | 191 kcal | 484 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,86 g
1 g |
19,9 g
2,54 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,786 SVJ | 1,99 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,6 g
2,39 g |
39,6 g
6,04 g |
| Bílkoviny | 7,05 g | 17,8 g |
| Sůl | 0,83 g | 2,1 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
