Rychlé, zdravé, oblíbené, lowcarb - to vše je "čína" :)
Další inspirace na @hrisny_lowcarb
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
- 25m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Čína | |
---|---|
2 kusy |
2 kusy |
1 kus |
1 kus |
1 lžička |
1 lžička |
směs zeleniny, hub, bambusových výhonků,... 200 g |
200 g |
5 g |
5 g |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso orestujeme s cibulí na lžičce oleje dozlatova. Přidáme zeleninu, omáčky, chilli, sůl, pepř a dusíme doměkka.
Brokolici rozdělíme na malé růžičky a uvaříme v osolené vodě doměkka.
Makronutrienty
18%
72%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 405 kJ | 1 612 kJ |
Kalorická hodnota | 96,8 kcal | 385 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
3,88 g
1,4 g |
15,4 g
5,59 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,388 SVJ | 1,54 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,18 g
0,732 g |
8,68 g
2,91 g |
Bílkoviny | 15,3 g | 60,9 g |
Sůl | 0,427 g | 1,7 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů