Rychlé, zdravé, oblíbené, lowcarb - to vše je "čína" :)
Další inspirace na @hrisny_lowcarb
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
- 25m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Čína | |
|---|---|
|
kuřecí prsa
|
2 kusy |
|
cibule
|
1 kus |
|
kokosový olej
|
1 lžička |
|
zelenina směs mražená
směs zeleniny, hub, bambusových výhonků,...
|
200 g |
|
houby asijské sušené, směs
|
5 g |
|
worcestrová omáčka
|
1 lžička |
|
sojová omáčka
|
1 lžička |
|
rybí omáčka
|
0,5 lžičky |
|
chilli sušené mleté
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso orestujeme s cibulí na lžičce oleje dozlatova. Přidáme zeleninu, omáčky, chilli, sůl, pepř a dusíme doměkka.
Brokolici rozdělíme na malé růžičky a uvaříme v osolené vodě doměkka.
Makronutrienty
tuky
10%
sacharidy
18%
18%
bílkoviny
72%
72%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 405 kJ | 1 612 kJ |
| Kalorická hodnota | 96,8 kcal | 385 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,88 g
1,4 g |
15,4 g
5,59 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,388 SVJ | 1,54 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,18 g
0,732 g |
8,68 g
2,91 g |
| Bílkoviny | 15,3 g | 60,9 g |
| Sůl | 0,427 g | 1,7 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
