Po dlhšej dobe, kedy nebol vôbec čas na kuchtenie, sa vám hlásim s týmto jednoduchým receptíkom na rýchlo hotové a chutné raňajky.
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Směs | |
---|---|
tofu natural
|
180 g |
kokosová alternativa smetany
|
50 ml |
banány
|
1 kus |
cukr třtinový
|
1 lžička |
datle sušené
|
20 g |
kakaový prášek, holandské kakao
|
2 lžičky |
vanilkový extrakt
|
1 lžička |
Navrch | |
kakaový prášek, holandské kakao
|
1 lžička |
kokos sušený, chipsy
|
10 g |
mandle
|
6 kusů |
sirup datlový
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Tofu som vybalila a osušila na papierovej uterke. Ďalej k nemu do sekáčiku prišla od oka kokosová smotana, jeden banán, 1ČL trstinového cukru, 2 datle, kakao a vanilkový extrakt.
Všetko sa spolu zmixujeme.
-
Dezert som si dala do takejto super sklenenej nádobky a posypala ho kakaom a ozdobila kokosovými lupienkami, mandlami a datlovým sirupom.
Makronutrienty
58%
19%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 515 kJ | 1 963 kJ |
Kalorická hodnota | 123 kcal | 469 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
8,99 g |
55,9 g
34,3 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 5,59 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,73 g
3,12 g |
21,8 g
11,9 g |
Bílkoviny | 4,91 g | 18,7 g |
Sůl | 0,107 g | 0,407 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů