Sytá lowcarb snídaně či lehký oběd.
Budu ráda za sdílení a sledování:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 15m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Frittata | |
|---|---|
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
batáty, sladké brambory
|
100 g |
|
paprika kapie
|
20 g |
|
cibulka jarní, sečka
|
0,3 kusu |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
+ lžička sušeného špeku
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vajíčka rozkvedláme se solí a pepřem, zbytek ingrediencí naskládáme na pánev a zalijeme vejci. Přiklopíme pokličkou a pomalu propékáme, aby byly všechny ingredience měkké.
Makronutrienty
tuky
26%
sacharidy
37%
37%
bílkoviny
37%
37%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 469 kJ | 1 375 kJ |
| Kalorická hodnota | 112 kcal | 329 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,74 g
1,75 g |
22,7 g
5,13 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,774 SVJ | 2,27 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,41 g
1,77 g |
15,9 g
5,18 g |
| Bílkoviny | 7,7 g | 22,6 g |
| Sůl | 0,532 g | 1,56 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
