Inspirujte se a vyzkoušejte náš tip na zdravou snídani
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Krém | |
|---|---|
|
avokádo
|
1 kus |
|
banány
|
2 kusy |
|
bílý jogurt
|
2 lžíce |
|
ořechy lískové
|
20 g |
|
chia semínka
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Avokádo rozmixujeme společně s banánem a jogurtem. Oříšky si opražíme na pánvičce (bez oleje). Poté již dáme na rozmixovaný krém a přidáme chia semínka.
-
Oříšky můžete použít jakékoliv, třeba i mandle. Doporučujeme loupané ořechy :).
Makronutrienty
tuky
36%
sacharidy
55%
55%
bílkoviny
9%
9%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 620 kJ | 1 458 kJ |
| Kalorická hodnota | 148 kcal | 348 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,2 g
6,35 g |
35,7 g
14,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,52 SVJ | 3,57 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,86 g
1,41 g |
23,2 g
3,32 g |
| Bílkoviny | 2,62 g | 6,17 g |
| Sůl | 0,017 g | 0,04 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
