Jednoduše a zdravě, bez mouky a tuku!
Děkujeme Zuzaně Horvatovičové za krásný recept :)
- 3h:10m
- 5 kusů
- středně obtížné
Postup přípravy
-
1hrnek červené čočky ( propláchnout), 2 hrnky vody. Nechat nejméně 3 hodiny odstát (nevaříme!), rozmixovat, osolit. Pečeme na suché pánvi.
-
A naplníme listem salátu, kvalitní šunkou či masem, sýrem, lučinou...
Makronutrienty
tuky
2%
sacharidy
71%
71%
bílkoviny
27%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 450 kJ | 644 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 154 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
19 g
0,692 g |
27,1 g
0,989 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,9 SVJ | 2,71 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,653 g
0,114 g |
0,933 g
0,163 g |
| Bílkoviny | 7,19 g | 10,3 g |
| Sůl | 0,055 g | 0,079 g |
